10種食物能防病

10種食物能防病

1．肌肉痛：吃點酸櫻桃。
喝1—2杯酸櫻桃汁，有助於消除肌肉疼痛。因為酸櫻桃中富含具有抗炎

屬性的酶，⋯⋯ 其鎮痛效果與布洛芬相當。
2．記憶力減退：吃點葵花籽。
葵花籽富含維生素E，有助於保護大腦神經元免受氧化的危害，有助於保持記憶。建議每天吃1—2把葵花籽。

3．視力差：吃點甘藍菜。
甘藍菜等綠葉蔬菜中富含的葉黃素有助於保護視力，緩解老年性黃斑變性。

4．肌肉損傷：每天吃一個蘋果。
蘋果皮中富含熊果酸，有助於促進胰島素樣生長因數IGF-1和胰島素的產生，這兩種激素對肌肉生長至關重要。

5．注意力不集中：每天吃一個雞蛋。
雞蛋中富含膽鹼，有助於提高記憶力，使注意力更加集中。

6．皮膚老化：每天吃一個橘子或者喝170克橙汁。

它們富含維生素C，有助於膠原形成，保持皮膚彈性。

7．抑鬱症：常吃糙米飯。
糙米等高碳水化合物和低熱量食物，能調節控制 情緒和抑制焦慮的血清素。
8．黑眼圈：飯後喝1杯綠茶。
綠茶能夠利尿，有助於排除體內不需要的體液，幫助消除黑眼圈和眼袋。

9．頭髮乾枯：每天吃菠菜。
菠菜葉中富含維生素A和C，有助於發囊產生皮脂，讓頭髮更加光亮。

10．渾身沒勁：每天吃一根香蕉。
香蕉不僅富含鉀，且富含對產生和儲存能量至關重要的鎂。

08/29/2013

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