十個最佳黃金時間

十個最佳黃金時間  

 
●1.唸書的最佳時間 
早上 醒來頭腦一定會昏昏的，但去洗把臉後 ，就會清醒多了， 
這時也是頭腦最清醒的時候，而在此時唸書或是記東西都會比較容易！

●2.運動的 最佳時間 
在 早晨 的時候出去散散步是不錯的， 因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣， 不僅可以提神，對身體又很有幫助，但切記不要做劇烈運動 喔！ 

● 3.吃水果的最佳時間 
飯前一小時 吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食， 
體內就不會有白細胞增高的反應，有利於保護人體免疫系統，增強防病抗癌的能力。

● 4.鍛煉的最佳時間 
傍晚時 鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響， 無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳， 早上則反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。 

● 5.洗澡的最佳時間 
晚上臨睡前 ，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，有助於安然入睡。

 
● 6.減肥的 最佳時間 
飯後45分鐘。在二十分鐘內散步行程 1600米 ，最有利於減肥。 
如過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。

● 7.睡眠的最佳時間 
午睡最好從 午後一小時開始 ，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。 
晚上則以十時至十一時上床最佳，因為人的深睡時間一般在淩晨二時至淩晨三時， 而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。  
 
● 8.刷牙的 最佳時間 
應在每次 進食後三分鐘內 ，因為飯後三分口腔內的細菌開始分解 食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。 

● 9.護膚的 最佳時間 
人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛， 
因此 睡前護膚 有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。 
 
● 10.飲茶的 最佳時間 
飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽， 降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，等 飯後一小時 ，食物中的鐵質已基本吸收完畢， 
這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。

 以上純為建議，請依各人條件與需要行之!

10/18/2015/ 全