快速減肥對身體的害處

快速減肥對身體的害處

很多人為了在短時間內達到瘦身效果，使用了不正確的減重方法瘦下來了，但是卻沒辦法長期維持下去，很快又會再復胖回來！

大家知道嗎?快速減肥對身體有很多的壞處的，常見後遺有：代謝率下降、皮膚變差、月經不順、脾氣暴躁、骨質…等，損失了健康、花錢又傷身！現在就來告訴大家幾個快速減肥的害處吧~

1)   多重器官功能失調
在持續饑餓情況下，攝取熱量及營養素不足，如果平日運動不多，突然增加運動量，對身體是很大的負荷，同時加上身體水分大量流失，肌肉蛋白質分解，易造成腎功能失調，其實相當危險。運動強度和時間宜循序漸進，同時水分及電解質必須維持平衡，否則會引起心律不整且傷及腎臟。

2)     膽結石、痛風機率增加
二者皆是痛起來要人命。劇烈運動後水分大量流失，體內尿酸濃度大增，導致痛風發作。另外，低脂飲食使膽囊收縮減少，膽汁鬱積以致膽結石，甚至膽囊炎發生。

3)     抵抗力變差
快速減肥多為低熱量攝取，若營養不均衡或維生素攝取不足，加上肌肉蛋白質的分解，以致體力變差，免疫球蛋白減少，致使抵抗力不足，容易感冒疲倦，因此菜單的設計及營養均衡相當重要。

4)     代謝率下降
人體的基礎代謝率是供給生理運作、維持生命現象所需，維持以上需求即人體基本的熱量消耗。快速減肥者通常攝取過低熱量，當攝取熱量低於人體基本需求時，人體為了維持正常生理運作會調整代謝率，使代謝率降低以減少人體的基本熱量消耗，此時若恢復正常熱量攝取，亦即恢復正常飲食時，會因為代謝率的下降，相對造成過多熱量攝取，這也就是復胖的來源。

5)     溜溜球症候群
快速減肥可在短時間內瘦5-10公斤，但很快胖回來，甚至比減肥前還重，體重忽增忽減，就像溜溜球一樣。短時間的過度減肥，如10天減10公斤，初期體重下降是身體水分流失，之後才是肌肉、脂肪組織減少；但在復胖時卻全是以脂肪的形態回到體內，體脂肪量也愈來愈高，基礎代謝率越低，如此惡性循環，減重越來越難。

6)     月經不規律
月經周期的混亂、不規則，無月經，這些都是因為荷爾蒙受影響。

7)     易掉髮、皮膚變差
掉髮、枯黃、乾燥等，而皮膚也會因荷爾蒙的改變，發生膚質變差、長青春痘。

8)     減重建議：減重每週減重不超過0.5～1公斤

祝君健康!

06/11/2016

06/11/216